1週間の記録（短くでいい）

長い日記は続きません。検証用の記録は、あとで「止める／続ける」を判断できる最小限で十分です。

毎日3行

1. 使った時間（分）
2. 触った金額の変化（入出金があればそれも）
3. 体調・気分を一言（例：眠い／焦った／淡々）

週末に聞くこと

・上限は守れたか
・来週も同じ時間帯でよいか
・止める条件に触れていないか（判断ページ）

記録が溜まったら上限か今週の一手に戻ると次が決めやすいです。全体の地図はこちら。

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